♡ 고창신 학장 강의 ♡

※우리 몸 속 영양소의 기능과 겨울철 운동의 필요성

※흰쌀밥은 고지혈을 먹는거와 같다(×)>>>

※디스크 나 관절통증 이유는 단백질 부족이다

♡ 복합 탄수화물(먹어라)
※가공 되지 않은 곡물
몸은 에너지원 을
배 고프기 전에는 지방을쓰지만
배 고픈후에는 단백질을 에너지원으로 쓴다
※단백질위주에 식사는 늙지않는다(팔.다리.엉덩이.손등.발등.얼굴.근육탄력 유지시켜줌)
※위는 단백질로 되어있는데
뇌는 포도당을 에너지원으로 쓴다

♡단순 탄수화물(먹지마라)
>>》정제된 식품
※관절 고혈압 당뇨 고지혈등 원인

♡ 단백질 기능과 필요성
※체조직 합성과보수 역활
※체수분(전해질) 평형조절
※항체 형성을 통한 면역유지
※심장. 폐 .간. 위 .장 .등은 모두가 단백질로 구성됨
※포도당 신생합성 과
에너지 공급
※표피층이 얇아지면 주름이 생김ㅡ단백질부족임(근육량 차이점)
※먹는음식이 정말 중요하다 돈주고 병사지말고 좋은영양을 섭취하라
※호르온 신경전달
※효소합성 형성 물질

♡단백질 부족 으로 오는 증상은?
※엘보 이유는 팔근육을 타고 나오며 근육이 1센티 만큼 빠져나가면 신경꺽인부위가 엘보을(통증) 일으킨다
※면역력 저하
※피로 무기력 증상
※근육량 감소
※탈모 피부노화 이유

♡운동후 단백질 섭취의 필요성
※단백질 과 탄수화물은 혈관 으로 간다
※지방 은 림프관 으로 간다

※성공하는 사람의 외형이
시대적변화 로 인물상이 바뀌었다
(외형이바뀌엇다)
>>관상의 변화

※시장의변화
>>기존 오프라인상점 이
>>현대는 온라인 상점으로 (인터넷시대)
>>현시대는 기회을 잡는 시대다

※남 과 같이 해서는 남 이상 뛸 수 없다